تعاني الكثير من السيدات من وجود ترسبات مزعجة داخل الأمعاء وبعض
هذه الترسبات قد تكون مصحوبة بالآم ومغص حادين، كما أن البعض قد يضطر
لإجراء عملية جراحية للتخلص من هذه الترسبات.




وينصح خبراء التغذية بالقيام ببعض الأمور وتناول بعض الأغذية التي
من شانها التخفيف من الترسبات فخبيرة المكملات الغذائية سمر بدوي تفيد بأنه
"تعد الأمعاء أحد مخازن الجسم التي تترسب فيها بعض الرواسب الضارة، وقد
تؤذي بذلك الجسم وتسبب لنا القلق والتوتر"، وتضيف أنه بوجود بعض الترسبات
فيها تجعل من العملية الهضمية مشكلة لتباطؤ هضم المغذيات من الأطعمة و
الأشربة.




كما أوضحت أن بعض الاضطرابات الجلدية قد نعزوها إلى وجود السموم
المتراكمة في جدران الأمعاء، وبالتالي من الممكن أن تتأثر البشرة منها، كأن
يصيبها الجفاف أو ظهور بعض البثور على الوجه. وفيما يلي بعض النصائح التي
تقدمها بدوي للحفاظ على الأمعاء خالية من هذه الترسبات:




• الحفاظ على شرب المياه بكميات كبيرة.


• الإكثار من تناول عصير الجريب فروت.


• الإكثار من تناول سلطة الخضروات الورقية" كالبقدونس، الخس، والكزبرة".


• تناول الملفوف الأحمر ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.


• تناول بعض الفواكه مثل الأناناس والببايا التي تحتوي على أنزيمات هاضمة.