طب العرب I اجعل كل خياراتك صحيحة!
المواضيع الاكتر زيارة
-
خاص وحصري - طب العرب جدري الماء تعريف عندما يحدث جدري الماء ، فانه شديد العدوى بين الأشخاص الذين لا يتمتعون بالحصانة. معظم الناس يعتقدون أ... -
سرطان الرئة : الاعراض المبكرة طب العرب - خاص وحصري ما هي الأعراض المبكرة لسرطان الرئة؟ ونحن نعلم أن معدل البقاء على قيد الحياة من سر... -
صفحة جديدة 2 نجح الطب الاردني بأن يكون أول بلد يطبق علاج الحقن المجهري كرابع بلد بالعالم وبنتائج ايجابية تفوق البلدان التي سبقتها و حو...
-
أعلن الداعية اليمني الشيخ عبد المجيد الزنداني أنه حصل على براءة اختراع دواء لعلاج مرض الإيدز ، من منظمة ويبو العالمية التابعة للأمم المت... -
سماح احمد ملص اذا هي اول الرابجين من موقع مدونة صحة وصفحة احنا الطبي على الفيسبوك تم تسليمها الجائزة وهي عبارة عن بطاقة شحن اورانج بقيمة 5 د... -
طب العرب .... فريق العمل مش زابطة معك الحمية ؟؟ هل تعاني من عدم جدوى الحميات التي تفعلها ؟ هل تريد ي ان ينزل وزنك الى مستواه الطبيعي ... -
يعتبر الدوار أمرا مثيرا للقلق لكنه في الوقت ذاته حالة شائعة، مشابهة لدوار البحر.. ولكن من دون بحر! ومع الإحساس الزائف بالدوار يمكن أن يتحول ... -
اربح بطاقات شحن للهواتف الخلوية من جميع الشركات ( زين أمنية أورانج) وجميع الفئات انواع المسابقة اولا - مسابقة الكتاب : وتعتمد هذه المسابقة ... -
طب العرب .... فريق العمل تقترح دراسة حديثة ان السبب الكامن وراء ضعف مهارات الذاكرة المرتبط بالتقدم في العمر هو النوم الخفيف المصاحب للتقد...
-
اعزائنا متابعي موقعنا مدونة صحة كم كانت صعبة جدا محاولاتنا لاختيار الفائزين , حيث كانت جميع النتائج متقاربة في كل المجالات هناك مجهود كبير ...
eeeeeeeeeeee
يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
بعد تناولها
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات,
فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا
يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم
8- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها
لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد
9- عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية
وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
اعلانك هنا
فئة:
اخبار ومنوعات طبية
نصائح لتجنب العطش في رمضان
rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrالاثنين، 9 أغسطس 2010
نصائح لتجنب العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ، فكيف
سيكون الوضع في شهر رمضان ؟
نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات
الصيام ولكي تتغلب على الاحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
بعد تناولها
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات,
فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا
يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم
8- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها
لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد
9- عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية
وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
شاركنا رأيك وكن اول من يقوم بالتعليق :)[ 0 ]
إرسال تعليق