Your ADV Here
الرئيسية »
1111111111
eeeeeeeeeeee

نصائح سوف تساعدك على كبح رغبة التدخي

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
الاثنين، 12 يوليو 2010


نصائح سوف تساعدك على كبح رغبة
تعديل حجم الخط :  img   img  

نصائح سوف تساعدك على كبح رغبة التدخين

بواسطة : منتديات 
12 تموز, 2010 | 
لا بد أنك سمعت من أصدقائك أو أحد المدخنين السابقين عن فترة المعاناة التي اضطروا للمرور بها خلال فترة الإقلاع عن التدخين. فالانسحاب البدني والنفسي يمكن أن يكون حادا لبعض الأشخاص.

إذا كنت تفكر في التوقف عن التدخين، فهذه النصائح سوف تساعدك على كبح رغبة التدخين.

1. إشرب الكثير من السوائل، خصوصا الماء.
2. تجنب تناول الأطعمة السكرية، والدسمة، ولا تمتنع عن تناول وجبات الطعام، الشعور بالجوع قد يبدو مثل الحاجة للتدخين.
3. مارس الرياضة بانتظام وباعتدال.
4. إحصل على فترات راحة ونومِ أكثر.
5. خذ نفسا عميقا من الهواء النقي عندما تشعر بالرغبة في التدخين.
6. غيّر عاداتك. على سبيل المثال، تناول الفطور في مكان مختلف، قلل من تناول القهوة.
7. فكر في طرق جديدة للتخلص من التوتر، مثلا حمام بخار ساخن، تدليك، قراءة كتاب، أو التمارين.

maktoob
WWW.Healthnews.tk

:: تابعنا على فيس بوك :: :: تابعنا على تويتر ::

اعلانك هنا
فئة:

هناك تعليقان (2):

  1. معتز21 يوليو 2010 في 3:58 ص

    السلام عليكم
    انا صارلي أحاول اترك التدخين من سنتين لكن مو قادر
    حاولت أتركه بالتدريج وصرت كل يوم أدخن اقل من سيجارة وبعدين عاودت رجعت للتدخين
    مو عارف ايش بسوي لكن حاس اني لازم اقطعه خلاص

    ردحذف
  2. خالد حامد21 يوليو 2010 في 4:18 ص

    الاخ معتز
    ترك التدخين بحاجة الى همة قوية وعزم
    وأنا أرى أنك من هؤلاء الرجال أصحاب الهمة والعزيمة
    لذلك أفضل الطرق لترك التدخين هو الانقطاع المباشر
    وهذه أنجح الطرق على الاطلاق
    وأتمنى لك الصحة

    ردحذف

تابعنا على شبكاتنا الاجتماعية

جميع الحقوق محفوظة © عرب طب
RSS
back to top