- الشمام تحتاج إلى 30 دقيقة حتى تهضم .أيضا البرتقال والعنب والجريب فروت نصف ساعة -



يتم هضم التفاح والكمثرى والخوخ والكرز والفواكه الحلوة لمدة 40 دقيقة.

  

- الخضروات مثل الطماطم والخس والخيار والكرفس والفلفل الأخضر أو الأحمر، تتطلب لمعالجتها من 30-40 دقيقة.



اللفت، والجزر، وتتطلب ما لا يقل عن 50 دقيقة.



- بالنسبة لعملية الهضم من الخضار النشوية مثلالجوز، القرع والبطاطا الحلوة والعادية، والكستناء، سوف تحتاج إلى ساعة تقريبا.



الأطعمة النشوية مثل الأرز والحنطة السوداء، والشعير، في دقائق 60-90 متوسط لهضم -.



- الفاصوليا - النشاء والبروتينات. العدس والفاصوليا والحمص، والبازلاء وغيرها تتطلب استيعاب 90 دقيقة.



- بذور دوار الشمس واليقطين والبطيخ الكمثرى والسمسم هضمها لنحو ساعتين.



- استيعاب هذه المكسرات مثل اللوز وأشجار البندق والفول السوداني والجوز والبندق البرازيلي 2،5- 3 ساعات.



جميع الأرقام المبينة أعلاه هي متوسط قيم.

الوقت الهضم يعتمد أيضا على الفرد وكمية الطعام التي يتم تناولها





نهى ابو عرجا