خاص وحصري

 


 
جرت الدراسة في جامعة كيوشو في اليابان ، حيث درس الباحثون 
مقاومة الانسولين ، وداء السكري من النوع الثاني ، وتطوير التشابك
neurofibrillary (بروتين باثولوجي) في الدماغ ،
والتي توجد في
كثير من الأحيان في مخ مرضى  الزهايمر.

 تتألف هذه الدراسة صغيرة من 135
مشاركا مع متوسط اعمارهم
67الذين كانوا جزءا من دراسة مستمرة على المخ وصحة القلب.
ووجد الباحثون ان 16 في
المئة وكان تشخيص مرض الزهايمر      
نهائيا ، وكان 65 في المئة من البروتين الباثولوجي ،
وفقا لتشريح الجثث. من أولئك الذين لديهم البروتين الباثولوجي ، كان 72 في المئة
مقاومة الانسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.

الأنسولين هو هرمون له تأثيرات واسعة النطاق على عملية التمثيل
الغذائي ، وكذلك العديد من أجهزة الجسم الأخرى. وينتج عادة من قبل خلايا بيتا داخل
البنكرياس. عندما يتم استهلاك الغذائي ، والانسولين بيتا الافراج عن الخلايا
لمساعدة الجسم على الاستفادة أو تخزين السكر في الدم تم الحصول عليها من الغذاء.
عندما يتوقف البنكرياس المنتجة للأنسولين ، أو الجسم لا يستجيب بشكل جيد للأنسولين
الطبيعي المنتج ، والسكري ، ويتطلب حدوث العديد من المرضى على اتخاذ جرعات
الانسولين من أجل الحفاظ على وظيفة عادية الجسم.

وفي العام الماضي ، اكتشف باحثون من جامعة نورث وسترن

اكتشفوا ان الأنسولين يعمل كدرع دفاعي لصد هجوم للبروتينات السامة على الجزء من
الدماغ حيث يتم تشكيل الذكريات. وقال كبير معدي الدراسة وليام كلاين . عالم الأعصاب
الإدراكي ومركز نورث ومرض ألزهايمر "التداوي تهدف إلى زيادة حساسية الانسولين في
الدماغ يمكن أن توفر سبلا جديدة لعلاج مرض الزهايمر".

جميع الحقوق محفوظة لـ مدونة صحة 2010  copyright @
healthnews.tk 

لا مانع من الاقتباس وإعادة النشر شريطة ذكر المصدر ووضع رابط الموضوع (مدونة صحة
http://healthnews.tk)

Read more…

خاص وحصري

نعرف ، أن مياه الشرب أكثر الاستراتيجيات يمكن أن تساعد  في فقدان الوزن. ولا غرابة في أن هذا متاح مجانا الماء
السائل في كل مكان في العالم ليست جيدة فقط بالنسبة لك
ولكن يمكن أيضا كبح جماح شهيتك. بريندا ديفي ، أستاذ مشارك في قسم التغذية البشرية ، والغذاء
وممارسة في جامعة فرجينيا للتكنولوجيا ، وفريق من الباحثين
بإجراء دراسة تتألف من الاميركيين في منتصف العمر وكبار
          
السن الذين كانوا يعانون  إما من زيادة
الوزن او البدانة
. وكان  المشاركون قد خضعوا الى  نظام غذائي

منخفض السعرات الحرارية ، وتنقسم الى مجموعتين ، والفرق الوحيد
هو مجموعة واحدة تشرب 2 أكواب من الماء العادي قبل كل
وجبة. بعد فترة من 12 أسبوعا ، وكان الفريق شرب  المياه قد
خسر في المتوسط 15.5 باوند للشخص الواحد ، في حين
أن المجموعة الاخرى خسرت أوزان بمعدل11
باوند. هذه أكواب من الماء كوبان
قبل كل وجبة تصنع إلى فارق الوزن بخسارة
30 في المئة. الباحثين لديهم  مخاوف من أن مجموعة
مياه الشرب تملأ بطونها بالمياه وتأكل أقل خلال
كل وجبة ، ولكن في وقت لاحق من تعويض بعد وجبة خفيفة ،
ولكن هذا ليس هو الحال. المياه لا يوفر سوى الشعور بالامتلاء ، ويمكن ان تقلل من
آلام الجوع. المصيدة؟ -- لأنكم تعلمون أن هناك دائما
 خدعة فالماء يعمل فقط في كبار السن ، وليس
من المفيد  الحميات في عمر مابين 18-35سنة
. ويبدو أن كبار السن من البالغين في أنه يأخذ المزيد من الوقت لإفراغ
المعدة ، وقدمت هذه الدراسة اليوم في الاجتماع السنوي للجمعية الكيميائية
الاميركية.

جميع الحقوق محفوظة لـ مدونة صحة 2010  copyright @
healthnews.tk 

لا مانع من الاقتباس وإعادة النشر شريطة ذكر المصدر ووضع رابط الموضوع (مدونة صحة
http://healthnews.tk)

Read more…

دهون البطن لدى الرجال :

 لماذا يجب فقدان الوزن 

 خاص وحصري لموقع مدونة صحة 

كتبها : رئيس التحرير

الدهون هي شيء
غير صحي بسبب



معرفة ما يؤدي الدهون في البطن ،

 والمخاطر الصحية التي تمثلها بالنسبة للرجال وما
يمكنك القيام به لخسارة الوزن الزائد.







اذا كنت تحمل بعض الوزن الزائد ، لستم وحدكم.


ولكن هذه ليست فكرة جيدة.

 ويمكن
حمل الوزن الزائد -- وخاصة الدهون البطن -- تكون محفوفة بالمخاطر.







مايكل
جنسن ،
دكتور في الطب ، اخصائي الغدد الصماء في مستشفى مايو كلينيك ،

روشستر ،
مينيسوتا ، ويجيب على الأسئلة الشائعة حول دهون البطن لدى الرجال.







لماذا  الدهون في البطن مصدر قلق بالنسبة للرجل؟







الناس
الذين
لديهم بطن يكسب الدهون هم أكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة اكبر

 من الأشخاص
الذين
تتراكم
الدهون في مناطق أخرى -- والرجال أكثر عرضة من النساء

 لزيادة الوزن
حول الخصر.
وجود كمية كبيرة من الدهون في
البطن يزيد من خطر :




    *

أمراض القلب


    *
السكتة الدماغية


    *

بعض
أنواع السرطان



    *
مرض
السكري من النوع 2



    *
مقاومة الإنسولين


    *


الدهون الثلاثية العليا



    *
انخفاض مستويات
البروتين الدهني عالي الكثافة (الحميد) ، أو جيد "،" الكولسترول


    *
متلازمة الأيض


    *


توقف التنفس أثناء النوم







كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن؟






حجم الخصر يعد مؤشرا جيدا عما إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن.
على
الرغم من أن

القياسات التي تقارن وركك
ومحيط الخصر (الخصر إلى الورك نسبة)
أو مقارنة طولك والوزن

(مؤشر كتلة الجسم) أكثر دقة وحجم الخصر وحده يمكن أن
يوفر لك تقدير جيد.
وبالنسبة لمعظم الرجال ،

وعوامل خطر الاصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى زيادة حجم الخصر مع أكبر من 40
بوصة

 (102 سنتيمترا).






لقياس محيط الخصر الخاص بك
:



    *

مكان شريط قياس حول
البطن عارية تماما فوق العظم الحرقفي الخاص.


    *


اسحب شريط قياس حتى تناسبها بشكل مريح من حولك ولكن لا يدفع إلى جلدك.


    *

تأكد من قياس مستوى الشريط على طول الطريق حول.


    *
الاسترخاء ، وزفير ،
وقياس محيط الخصر الخاص بك -- لا تدخل بطنك الى الداخل!






العمرلا يلعب دورا في اكتساب الدهون في البطن؟






وكما تعلمون كلما ازداد العمر ،ازداد فقد العضلات -- خاصة اذا كنت غير نشط بدنيا.

يمكن فقدان العضلات بطيئة
الحرق .


وفي المقابل ، إذا لم يكن للحد من السعرات الحرارية

 أو زيادة النشاط البدني الخاص
بك ، يمكنك زيادة الوزن.

هل الدهون في البطن وراثة؟






يمكن أن تؤثر على الجينات الخاصة بك من فرط الوزن والسمنة ، وكذلك المكان الذي

تحمل
الدهون الزائدة في الجسم.
وبالنسبة لمعظم الرجال  فإن
المشكلة لها أكثر ومع ذلك من

 المرجح أن يتم مع نمط الحياة من الصفات الموروثة.








يمكنك حقا الحصول على البطن من شرب البيرة؟







ويمكن شرب الكحول الزائدة تسبب لك للحصول على الدهون في البطن -- البيرة البطن

 والبيرة وحدها ليست السبب.
شرب الكثير من الكحول من أي
نوع يمكن أن تزيد من

 الدهون في البطن ، رغم أن بعض البحوث تشير الى النبيذ قد تكون
استثناء.
إذا كنت

تشرب الكحول ، وذلك في
الاعتدال.
تحد نفسك لاثنين
من المشروبات يوميا يقلل من كمية

السعرات الحرارية التي تستهلك وتساعدك على تجنب
الحصول على الدهون في البطن.

 كما انه من الأفضل
لصحتك عدم الشرب  بشكل عام.

كيف يمكنك التخلص من الدهون في البطن؟






سواء كنت تحاول فقدان الدهون في البطن أو خفض الدهون من جزء آخر من الجسم ،

 فقدان
الوزن أساسيات لا تزال هي نفسها
:



 

*


الحد من السعرات الحرارية.


يقلل حجم الجزء الخاص بك.


استبدال الاطعمة المعتادة

 الخاصة بك مع الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية
أقل.




    *


زيادة النشاط البدني.

وزارة


الصحة والخدمات البشرية توصي البالغين الحصول على

 ساعتين و 30 دقيقة في


الأسبوع لنشاط الهوائية المعتدلة أو ساعة واحدة و 15 دقيقة من

 النشاطاطاطاطاطاطاطاطاطاطاطاط


الهوائية القوية ، بالإضافة إلى تدريب القوة.


قد تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لانقاص وزنه وابقائه خارج.

الكلمات الدلالية:

كرش , تخفيف الكرش , طرق تخفيف الكرش, مخاطر الكرش, كيف اتخلص من الكرش, دهون زائدة , كيف اتخلص من دهون الجسم

   

جميع الحقوق محفوظة لـ مدونة صحة 2010  copyright @
healthnews.tk 

لا مانع من الاقتباس وإعادة النشر شريطة ذكر المصدر ووضع رابط الموضوع (مدونة صحة
http://healthnews.tk)

 

Read more…

الكسور الناتجة عنها تمثل تحدياً حقيقياً للمعالج والمريض والطاقم الطبي الدراسات المحلية تثبت انتشار هشاشة العظام بين السعوديين ! كسور عظمة الورك د.ياسر بن محمد البحيري     تعتبر هشاشة العظام وترقق العظام من الأمراض الشائعة جداً في مجتمعنا نتيجة العادات الغذائية الخاطئة ونتيجة انعدام ثقافة تناول الحليب ومشتقاته وخصوصاً في الأجيال الحديثة. وهذا يؤدي إلى انتشار مرض الهشاشة وتفاقمه. ومن المعروف أن مرض هشاشة العظام وترقق العظام يؤدي إلى قلة كتلة العظام في الجسم وترققها وضعف في الهيكل العظمي مما يؤدي إلى سرعة حدوث الكسور. وعادةً ما تظهر هشاشة العظام في مرضى كبار السن من الجنسين وخاصة في النساء. والواقع هو أن كثيرا من الدراسات المحلية أثبتت انتشار هذا المرض وانتشار نقص فيتامين دال في المجتمع. وعندما تحصل الكسور في هؤلاء المرضى فإنها تمثل تحدياً حقيقياً لنا كجراحين. وعادةً ما تحصل هذه الكسور نتيجة إصابات بسيطة لاتؤدي إلى حصولها عند الشخص السليم فمثلاً قد يؤدي التعثرعند المشي أو السقوط في الحمام إلى حدوث كسر كبير عند هذه الفئة. أو يمكن أن يحدث كسر في العامود الفقري نتيجة مطب يصادفه الراكب أثناء القيادة اذا كان مصاباً بهشاشة العظام. انعدام ثقافة تناول الحليب ومشتقاته ساعدت على انتشاره أنواع كسور الهشاشة في الواقع ان هناك الكثير من الكسور التي تحدث عند مرضى هشاشة العظام ولكن أكثر هذه الكسور شيوعاً هي كسور عظمة الورك (hip fractures) وأيضاً كسور عظمة الرسغ (wrist fractures) وأيضاً الفقرات الصدرية (dorsal spine) والفقرات القطنية. بالإضافة إلى ذلك فإن أي جزء من الجسم قد يكون معرضاً لمثل هذه الكسور مثل كسور عظمة الفخذ أو الساق أو الكتفين . وهذه الأماكن تكون معرضة للكسور لأنها مناطق ذات أحمال شديدة أو لأنها مناطق يتم السقوط عليها مثل الرسغ أو الكتف. وفي كثير من المرضى تحدث هذه الكسور نتيجة أسباب بسيطة كما ذكرنا سابقاً مثل الوقوع عند المشي أو الأنزلاق على أرض دورة المياه أو السقوط من عتبة الباب. التشخيص عادة ما يكون التشخيص بعد معاينة المريض والفحص السريري وعمل الأشعات السينية التي تبين مكان الكسر وشدته ومدى تفتته وأيضا تبين في كثير من الأحيان وجود هشاشة العظام وكون هذه العظام ذات جودة ضعيفة. وبعد أن يتم تشخيص الكسر فإن الجزء الأهم والأكثر تحدياً هو تجهيز هذه الفئة من المرضى للخطة العلاجية لأن الغالبية من هؤلاء المرضى يكونون كبارا في السن ولديهم أمراض أخرى مثل مرض ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض الكلى المزمن أو أمراض القلب المزمنة. بالإضافة إلى ذلك فإن الهيكل العظمي بأكملة يكون متأثراً بهشاشة العظام ولذلك فإنه يجب أخذ ذلك بعين الاعتبار عند وضع الخطة العلاجية . فمثلاً لا ينصح أبداً بالطرق العلاجية التي تعتمد على وضع هؤلاء المرضى في السرير لفترات طويلة أو لأسابيع طويلة كما كان يتم في السابق لأن ذلك يؤدي إلى حدوث مضاعفات وتفاقم مشكلة هشاشة العظام وصعوبة التأهيل كما سنذكر لاحقاً. لذلك فإن جزءا من تشخيص هذه الكسور هو عمل خطة لتشخيص الأمراض المصابة والمشاكل الطبية المصاحبة للكسر عند هؤلاء المرضى. هشاشة العظام الخطة العلاجية والتحديات كما ذكرنا سابقاً هذه الفئة من المرضى خاصة جداً ولذلك يجب التركيز على الخطة العلاجية التي تساعدهم على الحركة والقيام بأقرب فرصة وتساعدهم على سرعة التأهيل. والخطة العلاجية تعتمد على شدة الكسر ومكانه فهناك طرق علاجية تحفظية يتم استخدامها اذا كان الكسر بسيطاً وغير متزحزحاً ويمكن استخدام الجبائر الطبية لتثبيته ولا يؤثر على حركة المريض أو المريضة. كما يمكن استخدام هذه الطرق في المرضى الذين لا تتحمل حالتهم الصحية الإجراء الجراحي. وكمثال على الكسور الناتجة عن الهشاشة التي يمكن علاجها بهذه الطريقة هو الكسور البسيطة في عظمة الرسغ التي لا تكون متزحزحة ولا تصل الى المفصل. ايضاً الكسور في عظمة العنق والذراع يمكن علاجها بهذه الطريقة. ايضا الكسور البسيطة في الضلوع التي تصيب ضلع الحوض العيني يمكن علاجها بهذه الطريقة. أيضا الكسور الانضغاطية البسيطة في الفقرات الصدرية أو القطنية يمكن علاجها بهذه الطريقة عن طريق لبس الحزام الطبي وسرعة الحركة بمساندة العكاز. وبالإضافة للأشياء التي ذكرناها سابقاً من استخدام الجبائر والأحزمة الطبية و المشدات فإنه يتم إعطاء جرعات مناسبة من الأدوية المسكنة للآلام عن طريق الفم وأيضاً من الأدوية المقوية للعظام كعلاج مرض هشاشة العظام. ويتم التركيز على أهمية تحريك المريض أو المريضة بمساندة العكاز ومساعدة الأهل أو العلاج الطبيعي. وقد تتطلب هذه الخطة العلاجية الكثير من الوقت لالتئام هذه الكسور نظراً لوجود مرض هشاشة العظام. فمثلاً قد يستلزم التئام كسر بسيط في عظمة الرسغ مابين شهرين الى ثلاثة شهور عند هؤلاء المرضى مقارنة مع المريض العادي الذي قد يستغرق شهرا أو شهرا ونصفا لكي يلتئم. وهذا شيء يجب أخذه بالحسبان عند علاج هؤلاء المرضى. كسور عظمة الرسغ التدخل الجراحي : فوائده وتحدياته في الكثير من المرضى تكون الكسور في مناطق يصعب علاجها بالطرق التحفظية. فمثلاً اذا حدث الكسر في منطقة عظمة عنق الفخذ أو قريباً من منطقة الورك فإنه لا يمكن علاجه عن طريق الجبائر. والطرق التقليدية التي كانت تستخدم قديماً من وضع المريض بالشد لمدة أسابيع أثبتت فشلها وأثبتت وجود مضاعفات كثيرة لها لأن وضع المريض بالسرير لبضعة أسابيع يؤدي إلى مضاعفات مثل مشاكل في البول واحتباس البول ومشاكل في البراز وتقرحات في الجلد وضعف وضمور في العضلات وزيادة تفشي مرض هشاشة العظام نتيجة انعدام الحركة. علاج هؤلاء المرضى يستلزم التدخل الجراحي السريع بعد أن يتم تجهيزهم من الناحية الطبية عن طريق استشاري الامراض الباطنية أو أمراض القلب أو أمراض الكلى، كل حسب حالته وبعد أن يتم عرضهم على طبيب التخدير فإنه يتم إجراء التدخل الجراحي في أقرب فرصة وذلك لتثبيت الكسر تثبيتاً قوياً ليمكن المريض من الحركة والقيام في اليوم التالي من العملية لكي يتم تفادي المضاعفات التي ذكرناها سابقاً. والغرض من ذلك هو إعادة تأهيل المريض الكبير في السن أو المريضة المصابة بالهشاشة بأقرب فرصة. ومن الأمثلة التي يتم استخدام التدخل الجراحي فيها بالإضافة إلى كسور عظمة الورك هي الكسور التي تصيب عظمة الفخد أو عظمة الساق أو عظمة الكاحل أو الكسور الشديدة في العمود الفقري. وبالرغم من وجود خطورة بسيطة أو متوسطة من التدخل الجراحي عند هذه الفئة من المرضى إلا أن الفوائد الناجمة عن التدخل الجراحي تفوق بكثير مخاطره لذلك فإن الغالبية العظمة من المرضى يتم علاجهم بهذه الطريقه. النصائح والتوصيات الكسور الناتجة عن هشاشة العظام تمثل تحدياً حقيقياً للمعالج والمريض والطاقم الطبي بأكمله. ولذلك يجب شرح الخطة العلاجية للمريض ولأهله حتى يستوعبوا الهدف من التدخل الجراحي ولكي يتعاونوا مع الخطة العلاجية. ويجب تجهيز المريض أو المريضة للتدخل الجراحي وإجرائه في أقرب فرصة لكي تتم إعادة تأهيل المريض بسهولة ويسر. وتبقى مقولة الوقاية خير من العلاج لتثبت وجودها في هذه الحالات حيث يجب محاولة تفادي هشاشة العظام عن طريق الاسلوب الصحي في الحياة. كما يجب الحرص على توفير البيئة المناسبة لكبار السن في المنزل وعند الخروج من المنزل من حيث استخدام العكاز الطبي والعصا الطبية والاحذية الطبية المناسبة وتجنب أماكن الإنزلاق مثل دورة المياه أو الأماكن المكتظة بالناس كما يجب التركيز على مرض هشاشة العظام في مراحل مبكرة لكي يتم تفادي حدوث هذه الكسور في المقام الأول بإذن الله. healthnews.tk

Read more…

اعتقد انه سرطان لكنها نبتة بازيلا نمت في رئته تعالج سفيدين لمدة 4 اشهر عاد رجل من ولاية ماستشوستس الامريكية من المستشفى الذي كان ادخل اليه بعدما توقفت احدى رئتيه عن العمل وجاء تشخيص الاطباء على النحو التالي: نبتة بازيلا كانت تنمو في رئة رون سفيدين. سفيدين الذي كان يعاني من ورم في الرئة عولج لمدة 4 اشهر وساءت حالته لفترة، وكان حسبما يقول قد بدأ بالاستعداد نفسيا بأن يكون مصابا بالسرطان، الا ان الفحوصات التي اجريت له بالاشعة السينية اظهرت سبب الورم في رئته وهي نبتة البازيلا. ويعتقد الاطباء ان سفيدين اكل البازيلا وقد شقت احدى الجبات طريقها "في المسار الخطأ" واستقرت في رئته حيث نبتت لتصبح بطول 1.25 سنتيمترا حسبما قال سفيدين. ابازيلا مجددا وفي مقابلة اجرتها معه احدى قنوات التلفزة المحلية في مدينة بوسطن قال سفيدين انه "وبعد ان اجريت له عملية جراحية لاستخراج النبتة، كان اول طبق تناوله في المستشفى يتضمن البازيلا فضحك واكلها مرة اخرى". ولكنه اضاف ان "الاهم بالنسبة له هو ان ما كان يعاني منه ليس السرطان". BBC healthnews.tk

Read more…

اظهار الصوره  تعتبر وجبة السحور من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان المبارك، وقد أكد الأطباء على أنها أهم من وجبة الإفطار، لأنها تعين المرء على تحمل مشاق الصيام، ولذا أوصى رسولنا المصطفى صلى الله عليه وسلم بالسحور وحث عليه فقال: (تسحروا فإن في السحور بركة). وسبب حصول البركة في السحور أن هذه الوجبة تقوي الصائم وتنشطه وتهون عليه الصيام، إضافة إلى ما فيها من الأجر والثواب بامتثال هدى رسول الله صلى الله عليه وسلم. ومن المهم تأخير هذه الوجبة قدر الإمكان إلى قبيل أذان الفجر حتى تساعد الجسم والجهاز العصبي على احتمال ساعات الصوم في النهار، كما أن ذلك هو السنة، وقد كان أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم يؤخرون السحور، كما روى عمرو بن ميمون , قال: " كان أصحاب محمد صلى الله عليه وسلم أعجل الناس إفطاراً وأبطأهم سحورا". ولهذه الوجبة المباركة فوائد صحية تعود على الإنسان الصائم بالنفع وتعينه على قضاء نهاره بالصوم في نشاط وحيوية. وأكد باحثون أن هذه الوجبة تحتوي على قيمة غذائية عالية، ويعتبر الفول من الأطباق الموصى بها وذلك لأنه مصدر مهم للمواد الكربوهيدراتية‏، البروتينيات‏,‏ والمعادن‏,‏ والفيتامينات‏,‏ كما يساعد على خفض الكوليسترول ويفيد في حالة ضغط الدم المرتفع‏,‏ وفي الوقاية من الإمساك والبواسير، وهو غذاء مفيد لمرضى السكر‏,‏ ويقي من أمراض القلب والشرايين‏,‏ كما يساعد على تنظيم وظائف القولون‏.‏ وقد كشفت بعض البحوث العلمية الأخيرة عن احتواء الفول على مواد مضادة للسرطان‏,‏ وخصوصاً سرطان الثدي وأمراض أخرى‏,‏ ويعتبر الليمون الذي يضاف إلى الفول شفاء من السموم، أما إضافة زيت الزيتون إلى الفول فهو يساعد على المحافظة على الشباب والحيوية‏,‏ ويقلل من نسبة الكوليسترول‏,‏ ونسبة الإصابة بأمراض القلب والسرطان‏. وأشارت نتائج بحوث أجريت بجامعة هارفارد الأمريكية، إلى أن نسبة الإصابة بسرطان الثدي تقل في النساء اللاتي يتناولن زيت الزيتون في غذائهن لأكثر من مرة في اليوم الواحد‏,‏ إضافة إلى ما أثبته باحثون في كاليفورنيا من أن زيت الزيتون يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب ويساعد في علاج حموضة المعدة والقرحة، وفي علاج جفاف الجلد والشعر ومقاومة الإمساك‏.   أما الزبادي الذي يتناوله الصائمون في السحور فهو غذاء مشبع له فوائد غذائية وصحية عديدة‏,‏‏ فهو غني بالبروتينات والدهنيات‏,‏ والفيتامينات‏,‏ والمعادن، كما يساعد في الوقاية من الأمراض لأنه يكسب الجسم المناعة ضد البكتريا‏,‏ والفيروسات‏,‏ والسرطان‏,‏ كما يحتوي على بكتريا اللبن‏,‏ وهي ميكروبات نافعة تعيش في الأمعاء وتشكل درعاً واقياً ضد الميكروبات الضارة التي تغزو الجهاز الهضمي‏.‏ كما يفيد الزبادي في الوقاية من قرحة المعدة‏,‏ وفي تقليل التأثيرات الضارة التي يسببها تدخين السجائر في بطانة المعدة‏,‏ ويفيد أيضاً في الوقاية من أمراض القلب والشرايين‏,‏ وفي تخفيض مستوى الكوليسترول. healthnews.tk

Read more…

علاجان يساعدان في تأخير إعتام البصر لمرضى السكري  اكتشف باحثون اميركيون علاجين جديدين يساعدان في تأخير خطر تدهور البصر وفقدانه لدى الفئة الأكثر تعرضاً لخطر العمى بين مرضى السكري من الفئة الثانية في دارسة تعد الأكبر من نوعها حتى اللحظة. ونقلت شبكة "سي ان ان" امس عن منفذ الدراسة الدكتور ولتر أمبروسيس من مركز باتيست الطبي التابعة لجامعة "ويك فورست" ، ان كثيرا من مرضى السكري يعانون من مشكلات الأوعية الدموية الدقيقة ، التي يمكن أن تؤدي إلى مشكلات في الكلى وبتر أصابع القدمين ، موضحا ان العضو الوحيد في الجسم الذي يمكن مراقبة الأوعية الدموية الدقيقة فيه هو الجزء الخلفي من العين. وقدمت للمرضى في هذه الدراسة التي استمرت 4 سنوات ثلاثة أنواع من العلاجات ، اولها علاج للسيطرة وتطبيع مستوى السكر في الدم ، وعلاجات للسيطرة على ضغط الدم وجعله ضمن مستويات طبيعية ، إضافة إلى علاج وهمي. ووجد الباحثون أن العلاجين الأول والثاني أديا إلى وقف زحف تدهور إعتام البصر. ويحدث إعتام الرؤية أو العمى أو كما يعرف بالاعتلال الشبكي السكري عن تدهور في حالة الأوعية الدموية المغذية لشبكية العين ، وهو عادة ما يحدث في كلتا العينين وقد يحدث إعتام الرؤية نتيجة تكون أوعية دموية جديدة هشة تنمو فوق الشبكية وتسمى هذه الحالة الاعتلال الشبكي الانقسامي (بترا). WWW.Healthnews.tk

Read more…

البيض مفيد للجميع .. ومرضى السكري استثناء عمون - البيض يحتوي على كثير من الكوليسترول: فهناك نحو 200 مليجرام (ملجم) منه في البيضة الكبيرة. وكل ذلك في صفار البيض. وتوصي جمعية القلب الاميركية بتحديد ما يتناوله الانسان يوميا من الكوليسترول بمقدار 300 ملجم. وإن تناولت بيضتين في الصباح فستكون قد استهلكت كل ميزانيتك من الكوليسترول لكل اليوم. والكوليسترول في البيض، بل وبالفعل في أي شيء نأكله، يقود الى زيادة تركيز الكوليسترول الضار LDL في الدم. ويقدر الباحثون ان كل 100 جرام اضافية من الكوليسترول في الغذاء اليومي، تؤدي الى زيادة بمقدار 2 مليجرام لكل ديسيلتر، من تركيز الكوليسترول الضار. ومع ذلك فان هذا التقدير هو اقل من التقديرات السابقة. وبالاضافة الى ذلك فان دراستين قد وجدتا ان البيض يقود الى زيادة في الاجزاء الكبيرة للكوليسترول LDL التي هي اقل ضررا للشرايين من الاجزاء الصغيرة له. وهناك اشارة اخرى من الاخبار الجيدة في هذا الشأن: ان الزيادات في الكوليسترول الضار، الناجمة عن تناول الكوليسترول، تعادلها جزئيا زيادة في الكوليسترول الجيد HDL. المخاطر على القلب  اما الدلائل الوبائية فانها تدعم هذا الأمر اكثر في بعض النواحي. فأغلب الدراسات، من نوع الدراسات التي تتبع حالات الاشخاص لفترة طويلة، مثل دراسة «رامنغهام للقلب» و«دراسة هارفارد حول صحة الممرضات». قد وجدت ان الاشخاص الذين يتناولون الى حد 6 بيضات في الاسبوع في المتوسط، لا يبدو انهم يتعرضون اكثر للنوبة القلبية او للسكتة الدماغية، مقارنة بالاشخاص الذين يتناولون عددا اقل من البيض، او لا يتناولونه البتة. وفي الواقع فان الأمر قد ذهب الآن الى حد بعيد، بحيث يعتقد بعض الخبراء انه ينبغي التشجيع على تناول البيض، بهدف إنقاص الوزن، الأمر الذي يقلل من المخاطر على القلب والاوعية الدموية، هي المخاطر التي قيل يوما ما، ان البيض يزيدها. والبيضة تحتوي على كمية جيدة من البروتين (نحو 6 مقابل 8 جرامات في كوب من الحليب خالي الدسم)، والبروتين يعزز الشعور بالشبع. وكانت نتائج دراسات نشرت عام 2007 قد اقترحت بان وضع البيض في قائمة الحمية الغذائية قليلة الكربوهيدرات، تقدم فوائد اضافية تتمثل في زيادة مستويات الكوليسترول HDL الجيد. مرضي السكري استثناء من القاعدة  الدلائل على ان اعادة الاعتبار الى البيض لا تعني انها تنطبق على الاشخاص المصابين بداء السكري، تعود الى ازمان ماضية. فعندما اعلن باحثو هارفارد عام 1999 ان تناول بيضة في اليوم لا يبدو انه سيساهم في امراض القلب والاوعية الدموية، فانهم لاحظوا ايضا ان المصابين بالسكري هم استثناء من هذا، على الرغم من ان الاعداد كانت من الناحية الاحصائية قليلة جدا، لإصدار قرار حاسم بهذا الاستثناء. وفي عام 2008 وجدت دراسة اخرى من هارفارد حول استهلاك البيض ان معدلات الوفيات لمرضى السكري الناجمة عن مختلف الاسباب، بدأت في الزيادة مع تناول بيضة واحدة فقط في الاسبوع، كما انها تضاعفت للمرضى الذين تناولوا سبع بيضات او اكثر في الاسبوع. وعلى النقيض من ذلك فان معدل الوفيات للاشخاص غير المصابين بالسكري لم تزدد، الا بعد ان وصل تناولهم للبيض الى سبع بيضات او اكثر في الاسبوع. وحتى مع هذا، فان زيادة المعدلات كانت معتدلة نسبيا وهي 22 في المائة. الا ان الأمر المفقود في ابحاث البيض وعلاقته بالسكري، هو التفسيرات الجاهزة حول السؤال: لماذا لا يتخالط هذا الغذاء البيض مع هذه الحالة الصحية؟ وتفترض بعض النتف من الدلائل ان التمثيل الغذائي (الأيض) للكوليسترول لدى المصابين بالسكري ربما يكون مختلفا، الا ان احدا ما لم يتوصل الى تفسير موثوق. واليك كلمة تحذير حتى ولو لم تكن من المصابين بالمرض، وهي ان مستوى الكوليسترول LDL يمكنه ان يزداد بقوة اذا اضفت غذاء غنيا بالكوليسترول مثل البيض الى نظامك الغذائي. فقد اظهرت الدراسات ان بعض الاشخاص لديهم «استجابات عالية جدا» للكوليسترول الغذائي. ولا يمكننا بأي طريقة، ان نعلم مسبقا ان كنت تقع ضمن هذه المجموعة أم لا. ولذلك فإذا بدأت بتناول كميات كبيرة من البيض، فعليك ان تطلب من الطبيب اجراء فحص لمستويات الكوليسترول لديك عند اول زيارة له. WWW.Healthnews.tk

Read more…

أدوية طبيعية تساهم في تخفيض نسبة السكر بالدم عمون - على مريض السكري ممارسة الرياضة البدنية فهي مهمة لكن بشرط ألا تكون مجهدة، ومن الأفضل أن يأكل أربع أوخمس مرات يومياً كميات صغيرة ، يتجنب الأكل قبل عدة ساعات من الذهاب للنوم.  هذه الأطعمة تحتوي مواداً خاصة تخفض وتنظم محتوي السكري في الدم: البصل - الثوم - الليمون -البرتقال -الكرفس - القراص- الخس- الكمثرى.  وتحتوي الكمثرى على سكر (الفركتوز) فمعروف عنه أنه لا يضر مرضى السكر،مما جعل الكمثرى فاكهة المصابين بهذا المرض..  أفضل الأدوية الطبيعية لمرض السكري هي :  الجوز  عصير الرمان  مسحوق ثمار البلوط  قرون الفاصولياء  ومختلف الأعشاب  أوراق الليمون الطازجة  مرقة قشرة الليمون  ثمار الليمون الطازجة وعصيرها  ثمار بلسم الكمثرى (بلسم الكمثرى) هي ثمارتتميز بطعم شديد المرارة، وهي من النباتات المأكولة في دول شرق آسيا،  حيث يقبل المواطنون هناك على طهيها وسلقها مثل الكوسة، وهو ما يؤكد عدم سميتها  العلاج باليمون وتحضير المرقة :‏  ملعقتا طعام قشر الليمون يصب فوقها كوبان من الماء وتغلى في آنية مغلقة مدة 30 دقيقة  ثم تترك لترقد وتبرد مدة 10 دقائق ومن ثم تصفى  يؤخذ مقدار نصف كوب ثلاث مرات في اليوم وذلك قبل الطعام بنصف ساعة  أو:  ملعقة صغيرة واحدة من قشرة الليمون المجففة المطحونة في مطحنة القهوة ويصب فوقها مرقة أعشاب  ملاحظة :  لاتبتدأ بدواء خافض للسكر بنفسك بدون وصفة الطبيب فلكل مريض دواء خافض للسكر يختلف عن الدواء الموصوف للآخر حسب حالته المرضية.  WWW.Healthnews.tk

Read more…

الموز يمنع مخاطر السكتة والجلطات‏ عمون - قال باحثون أمريكيون أن تناول موزة واحدة كل يوم يقلل خطر إصابة الإنسان بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية وذلك لغنى هذه الثمار بعنصر البوتاسيوم الضروري للمحافظة على سلامة ضغط الدم الشرياني. وكان الباحثون قد أجروا تجاربهم على قرابة خمسة آلاف شخص تجاوزت أعمارهم الخامسة والستين حيث يتسبب نقص هذا العنصر المعدني في زيادة خطر الإصابة بالسكتة بحوالي النصف في تلك المرحلة العمرية.  كما بينت الدراسة على عكس المتوقع ايضاً أن الأدوية المدرة للبول والتي غالبا ما توصف لكبار السن للسيطرة على ضغط الدم الشرياني تزيد هذا الخطر لأنها قد تضعف امتصاص الجسم للبوتاسيوم الموجود في الغذاء.  ومن المفترض ان هذه الادوية تقلل خطر الإصابة بأحد أنواع السكتات وللمرضى المصابين بقصور القلب لتخفيف الضغط والإجهاد على القلب والرئتين بهدف زيادة كمية الماء المطروح في البول.  واستنتج العلماء في النهاية ان تناول هذه الفاكهة الاستوائية الغنية بالبوتاسيوم يعوض هذا الفقدان ويوازن مستوى الأملاح في الجسم. WWW.Healthnews.tk

Read more…

وداعا للرجال...النساء يستطعن الحمل دون حاجة للذكور عمون - نجح علماء بريطانيون بفصل خلايا جذعية تقوم بدور الحيوان المنوي الذكري باخذها من النخاع العظمي للانثى ومن ثم تلقيح انثى اخرى بالمني الجديد ما يجعلها تحمل وتلد بيولوجيا دون اي حاجة للذكر والعلاقة الطبيعية معه، لكن كل الأطفال الناتجين عن هذه التجربة سيكونوا اناثا! وقدم طاقم العلماء من جامعة نيكولاس البريطانية طلبا لسلطات المؤسسة الاكاديمية البريطانية لمنحه التصريح اللازم لاستخلاص "المني" من جذع الانثى على ان يشرع الفريق باجراء التجارب خلال عدة اشهر من تاريخ الحصول على التصريح اللازم.  وفي حال نجح العلماء باستخلاص المني من جذع الانثى فهذا يعني قدرة المرأة على الحمل والانجاب دون الحاجة للذكر وسيصبح بمقدرة  النساء انجاب طفل بيولوجيا من صلبهن دون الحاجة الى ذكر.  والفرق الوحيد بين الانثى والذكر من ناحية الجنس يتعلق بالكروموسومات حيث يمتلك كلا الجنسين كروموسوم X فيما ينفرد الذكر بامتلاك كروموسوم Y الضروري لانتاج الحيوانات المنوية.  ويكون الطفل انثى اذا كانت كروموسوماته هي XX ، بينما يكون الطفل ذكرا إذا كانت كروموسوماته هي XY، وتبعا لذلك فإن "المني" الجديد لن يضم سوى كروموسوم X فقط وبالتالي سيكون المولود انثى، فضلا عن نسب عالية لتشوهات جنينية.  هذا و نجح البرفسور كريم نيرينية من جامع نيكولاس باستخلاص خلايا منوية بدائية من الذكور واعاد الكرة في محاولة ناجحة لاستخلاص خلايا منوية بدائية من الاناث حيث نجح عام 2006 خلال تجربة مختبرية بتخصيب انثى فأر بواسطة خلايا منوية استخلصت من انثى اخرى وتكللت بعض عمليات تخصيب الفئران بالنجاح حيث وضعت صغارا فيما اجهضت بعض الفئران الاخرى .  واعرب البرفسور كريم عن قناعته بان التكنولوجيا الجديدة يمكنها ان تنجح عند النساء بحيث يستطعن الحمل والولادة دون حاجة الى مني ذكري حيث قال في مقابلة مع الاسبوعية العلمية "New Scientist" بان الامر ممكن من الناحية العملية ولا يعيق تطبيقها غير الحصول على التصاريح والتراخيص اللازمة من الجهات المختصة! WWW.Healthnews.tk

Read more…

كيف يتغلب الصائم على الإحساس بالعطش ؟ عمون -  إن ارتفاع درجة الحرارة في الصيف يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1 - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصةعند وجبةالسحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2 - حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3 - تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم 5 - إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء 6 - يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . أنصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

Read more…

أهمية تناول التمر للصائمين عمون - يعد التمر غذاءً مثالياً كافياً للإنسان لاحتوائه على المواد الغذائية الرئيسية مثل السكريات والأحماض، والمعادن والدهون والبروتينات وأعتاد الصائمون تناول حبات من التمر قبل البدء بفطورهم بعد الصيام . ومن فوائد الافطار على حبات التمر :  1- التمر لا ينقل الجراثيم أو الميكروبات السوس الذي الذي بداخله (( التمر القديم )) يلتهم الاميبا ويفتك بالجراثيم التي قد تصيب الانسان . 2- إن الصائم يصيبه نقص بعض أنواع من السكاكر ( ولذا الصوم مفيد لمريض السكر خاصة ) التي تمده بالطاقة وكذلك بعض العناصر الحيوية الهامة التي تعوضها في الافطار والسحور بالبدائل الغذائية لتنقية الجسم وتطهره بالصوم. 3- التمر سريع الهضم والامتصاص خلال ساعة من تناوله مما يسرع في امداد الجسم بالطاقة.  4- سكر الفركتوز الموجود بالتمر يعوض السكر المحترق في الدم نتاج الحركة وبذل الجهد فلا يتعب الصائم .   5- يقوي الكبد والقلب والدم لما يحتويه من منجم معادن سهلة وسريعة الامتصاص . 6- تناول التمر ثم الشوربة السهلة الهضم يحفز المعدة والأمعاء على إفراز الأنزيمات الهاضمة، فيسهل هضم باقى الإفطار الذى يحتوى على البروتينات والكربوهيدرات  7- إن التمر يساعد على تصحيح حموضة البول الناتجة من الصيام، مما يقى الجسم من كون  الحصوات.  8- كما أنه غنى بالفيتامينات والمعادن، وغنى بالألياف الغذائية، مما يجعل الصائم يشعر بالشبع فلا يندفع إلى تناول الطعام بصورة كبيرة تضر بجهازه الهضمى. WWW.Healthnews.tk

Read more…

نصائح خاصة للمرأة الحامل في رمضان

مدونة صحة- تواجه الحامل بعض الاعراض اثناء الصيام نتيجة نقص السوائل ونقص الجلكوز
بالدم لفترة قد تصل الى 14 ساعة يوميا، فما اهم الاعراض التي تصيب الحامل
اثناء الصيام، وكيف يمكن تجاوزها؟ وما عدد الوجبات ونوعية الطعام التي يجب
ان تحرص عليها الحامل لصحتها وصحة جنينها؟ وما الاطعمة التي يجب ان تتجنبها
اثناء الصيام؟

ومن الحامل المستثناة من الصيام؟.
. ذلك ما يجيبنا عنه استشاري امراض النساء والتوليد والعقم د. هاني حسن العقدة من مركز الشعب التخصصي.
ما الاعراض التي تواجه الحامل أثناء الصيام؟-1
الشعور بالاعياء ونقص الغذاء نتيجة نقص الغلوكوز في الدم، وهذا يعالج
بالحرص على وجبة الافطار ووجبة السحور لانها آخر وجبة تتناولها الحامل قبل
الصيام ولمدة 14 ساعة.
-2 نقص السوائل في الجسم وهذا يزيد من حالة
الاعياء ونقص كمية البول ومضاعفات في الكلى، ويعالج هذا بالاكثار من
السوائل ما بين الافطار والسحور.
-3 الاحساس بالغثيان والقيء، خاصة في الأشهر الاولى من الحمل،

كيف يمكن للحامل ان تصوم بعيدا عن المعاناة؟- يمكن للحامل ان تصوم، خاصة بعد الأشهر الثلاثة الاولى للحمل، شرط مراعاة التالي:
-1 ان تتناول ثلاث وجبات على الاقل ما بين الافطار والسحور.
-2 ان تكون كمية الوجبات صغيرة وبينها فترات قصيرة لتفادي عسر الهضم.
-3 الاكثار من السوائل ما بين الافطار والسحور.


عدد الوجبات
ما عدد الوجبات ونوعية الطعام التي تساعد الحامل على الصيام من دون ان يتأثر جنينها بذلك؟
-
يفضل ان يتراوح عدد الوجبات بين 3 و4 وجبات بكميات صغيرة لعدم ملء المعدة،
والاكثار من السوائل، كما يجب ان تكون الوجبات متكاملة وسهلة الهضم
لمساعدة الام الحامل في الاستفادة منها وان تكون غنية بالسكريات
والبروتينات.
أطعمة ينبغي تجنبها
ما الاطعمة التي ينبغي على الحامل تجنبها في رمضان، والاطعمة التي يفضل تناولها لصحتها وصحة جنينها؟
الاطعمة
التي ينبغي ان تبتعد عنها الحامل هي: الاطعمة كثيرة الدهون وصعبة الهضم
وايضا الاطعمة كثيرة الالياف التي تؤثر على القولون، ويفضل الاطعمة خفيفة
الهضم والغنية بالسكريات والبروتينات لفائدة الجنين.
هل هناك مراجعات دورية للحوامل في رمضان؟-
المريضة الحامل يجب ان تراجع عيادة الحوامل بصفة دورية وخاصة في رمضان
للاطمئنان على صحتها وصحة الجنين وعمل التحاليل اللازمة لها للاطمئنان على
عدم تأثرها بالصيام.
الحامل المستثناة من الصيام
من هي الحامل المستثناة من الصيام بشكل عام؟- تستثنى الحامل من الصيام في الحالات التالية:
-1 ان تكون في الأشهر الاولى من الحمل، نظرا لوجود الغثيان والقيء وصعوبة الهضم.
-2 وجود مضاعفات مع الحمل مثل السكر والضغط وامراض الغدد وامراض الكلى.
-3 وجود تاريخ سابق بمشاكل في الهضم او مشاكل في الكلى او ضعف في نمو الجنين.
-4
لا ننصح بالصيام في الأشهر الاخيرة من الحمل، نظرا للضغط الشديد على
المعدة والجهاز الهضمي من الرحم، بالاضافة الى حالة الاعياء المصاحبة للشهر
الاخير، خاصة عسر الهضم والحموضة الشديدة وتقلصات الرحم.
ما أهم النصائح الضرورية للحامل اثناء الصيام؟-1 الاهتمام بعدد وجبات كثيرة وكميات صغيرة من الطعام ما بين الاطفار والسحور.
-2 الاهتمام بنوعية الطعام والاكثار من السكريات والسوائل.
-3 الاهتمام بوجبة السحور والاكثار من السوائل والسكريات بها.
-4 الاستمرار في متابعة عيادة الحوامل للاطمئنان على صحة الام والجنين وعمل التحاليل اللازمة

Read more…

                

 

نصائح لتجنب العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ، فكيف
سيكون الوضع في شهر رمضان ؟



نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات
الصيام ولكي تتغلب على الاحساس بالعطش

يمكن إتباع النصائح التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
بعد تناولها



2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل



3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش



4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم



5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات,
فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء



6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها



7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا
يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم



8- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها
لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد



9- عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية
وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه 

Read more…